如何克服对拒绝和改善自尊的恐惧

感到害怕伤害。它破坏了你的信心,让你怀疑你的价值。无论你是否经历过很多,它只发生了一次或两次,它很容易导致对未来拒绝的深刻焦虑。被一个可怕的毫无价值的感觉困住了,你可能会让你害怕拒绝让你甚至试图实现你的梦想

这本身让你对自己感到更糟,造成恐惧和低自尊的恶性循环。有时,你可能觉得你已经尝试了一切感觉更好,但似乎没有改善。

然而,有可能克服对拒绝的恐惧,并发展更健康的自信。无论您是在担心与关系中的恐惧中,在您的职业生涯中,在您的友谊中,还是简单地在您生命中的每一部分,您都可以使用技术来前进。

继续阅读以发现如何克服拒绝的恐惧,以及如何提高自尊。

每个人都可能被大家拒绝的情况

有许多不同的背景,你可能会被大家拒绝。每个人都有独特的挑战和情绪伤口,你会发现考虑自己的特殊拒绝经历可以帮助你更好地了解你需要做些什么来治愈什么。

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以下是促进拒绝拒绝的最常见情况的三种情况下:

工作

在工作中,您可能会因专业或社会原因而感到拒绝。

也许你觉得你经常过度推广,或者没有要求承担令人兴奋的新责任。或者,也许你努力与你的同事合适,觉得他们不喜欢你或者不要邀请你花时间与他们共度时光。

友谊

当你似乎比对方的人看起来,你可能会遭到友谊的开始拒绝。另一方面,也许长期友谊让你感觉很低。也许你觉得你的朋友使用你的恩惠,利用没有互惠的。或者,当你聚集在一起时,你觉得自己被推出或忽略。

浪漫的关系

处理浪漫拒绝是臭名昭着的。无论你是否争取如何处理拒绝女人或如何处理拒绝一个人,痛苦和羞耻的感觉是一样的。您可能对寻找爱情的前景感到不受欢迎,不感兴趣和悲观。

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“感觉被拒绝”背后的心理是什么?

为了克服对拒绝的恐惧,你不仅需要识别你的触发器,还需要识别害怕排斥恐惧症实际上表现在你身上。一旦您看到此,您可以开发更清晰的建筑物行动计划自我价值

害怕排斥症状要留意

以下是对心理学家确定的拒绝症状的主要恐惧:

  • 当你觉得拒绝时,你会想到别人如何看待你(并假设他们看到你的负面地)。
  • 拒绝让你相信你无法真正实现你的梦想。
  • 随时你遭到拒绝,你会想到你如何对别人的感兴趣或值得。
  • 拒绝让你认为你不是聪明,有才华或有能力的。
  • 被拒绝让你想象你对你关心的人有多令人失望。
  • 你努力让人们对你的期望低,以便他们不会指望你成功。
  • 拒绝的经历让你认为没有什么可以创造更好的结果。
  • 当你打算做一些可能导致拒绝的事情时,焦虑的身体症状(例如胃痛和紧张头疼)有时会阻止你做那件事。
  • 如果有可能最终会感到拒绝,你会发现其他事情要做,这将有助于避免风险。
  • 你发现借口从你可能会遭到拒绝的情况下删除自己,告诉自己你没有其他选择。

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如何克服对拒绝的恐惧:提高你的自尊和自信心

既然你更好地了解你对拒绝的恐惧看起来像的,你已经准备好了。

解决如何处理拒绝和如何改善自尊是对每个人都有微妙不同的渐变过程。但是,您是否希望学习如何处理来自朋友的拒绝,如何处理拒绝爱情或如何处理拒绝作业,关键步骤相同。

梦想 - 生活预测 第1步:拒绝自我实现的预言

当您坚持错误的假设时,其他人将始终拒绝您,您可以在发生拒绝的情况下创建拒绝的情况。

无意识地,你会发出推出人们的信号,让你的恐惧变得现实。然后,你将使用下一个拒绝作为你总是经历拒绝的证据!

通过故意寻找验收的迹象,开始对这种自我实现的预言作出战斗 - 如果有帮助,请写下它们。

第2步:专注于你想要的方式

您是否以您不想要的方式为您的目标进行措辞?

例如,在处理工作中的拒绝时,您是否认为“我不想被拒绝”?

如果你把目标翻转成一个积极的话,你会更成功。

例如,使它“我想在工作中交朋友”或“我想在明年获得促销”。

第3步:构建一个叙述

在学习如何提高自信心时,重要的是要知道缺乏缺乏的开始。谁教你害怕拒绝?你在哪里收到消息,表明你缺乏价值?

这些限制信仰通常来自你很年轻的事情发生。一旦你制作混凝土,你就可以挑战它们,他们开始失去权力。

第4步:挖掘你的想象力

克服对拒绝的恐惧需要创造性地使用想象力。

每天,都有时间在一般让你感到不安全的情况下自信地行动。想象一下,不仅幸存,而且蓬勃发展,被拒绝的想法不经历。及时,这可视化习惯可以帮助重塑你的想法和期望。

第5步:拥抱不知道

感觉遭到拒绝经常导致感到肯定会再次被拒绝。如上所述,这会产生一个无休止的恶性循环。

当您对某些东西做得好或者有人会喜欢你的假设,开始问自己。接受所有可能性都是开放的 - 好的,不是那么好 - 并告诉自己你能够处理两者。

第6步:记住你会生存

过度拒绝还要求您学会以不同的方式看到它。没有特别的拒绝是世界末日。您可以在关系结束时生存,或者没有工作的工作,或者友谊不再适合。

当你抓住自己的烦恼,一个“如果是怎么办?”问题,挑战自己以想象你将如何克服这种情况并再次找到幸福。

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第7步:重新定义拒绝的含义

最后,请记住,所有您最喜欢的音乐家,小说家和艺术家在某些时候被拒绝了。

当你被拒绝时,你可能会认为这意味着一些糟糕的关于你。但是你对那些经历拒绝的人觉得如何?

试着看看遇到逃避不如不可忘记,毫无价值或注定要孤身一人。

换句话说,拒绝不必携带那么多的重量 - 如果你不这样做。


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