如何增强你的情绪智力,提高精神力量

您的情绪智力水平由您的管理和控制情绪的方式决定。例如,您是否有健康的调节和处理它们,您是否可以将您自己的感受与其他人分开,以及您是否在追求目标中使用情感。

情绪智力与您的吸引力法则的成功直接相关,因为它发展了大脑的前额叶皮质,提高了重点,推理和规划能力。此外,研究表明,高情绪智力与更高的整体生活满意度相关。

提高你的情绪智力的10种方法

这里有十件你今天可以开始做的事情,如果你想要更具情感聪明。

1.提供同理心

非判配判断要理解他人是情绪情报的巨大部分。

即使你不一定喜欢或轻松地理解正在谈话的人,而不是跳得结论并做出假设,真正听取对你所说的话。

这将加强和发展您的同情能力,加强您的大脑解释情绪线索和了解不同的叙述。

2.避免受害者的位置

当你将自己视为受害者时,您可以选择为您的生活环境和情绪提供责任。然而,这是令人责任的,它阻止你利用你用意图来塑造和改变你周围世界的能力。

通过对现实的所有权来说,在表现形式中更好地变得更加聪明,而不是说“制造”你做或感受到一些东西。

3.永远不要忽视你的感受

并非所有的情绪都很舒适,抑制或阻止那些受伤的人可能很诱人。或者,你害怕的人可能会阻止你吸引力的目标

然而,要在情感上聪明,你需要勇敢地面对你的情绪。

有用的运动涉及出现的强烈情绪;你可以默默地做到这一点,但它是接地并提高自我知识。

下一步是采取好奇的和富有同情心的方法来弄清楚这些情绪来自于他们服务的目的;情绪智力的另一个关键部分。

4.寻找预测

情绪智力的棘手方面之一涉及寻找不是真实的感受,而是别人的预计情感。

例如,同事可能会试图诱导你的内疚,因为他们迟到了,因为他们经常感到愧疚。这是一个将自己的人投射到你身上的人的一个例子,以便他们可以否认和批评它。随着你对这种现象的更大,您将不太可能接受别人的情绪。

5.为自己而活

看看你的生活,并考虑你是否为别人而不是自己为生活。

当你在情感上聪明时,你知道你想要的,需要从你的生活中得到什么,坚持它,无论是别人都对你有什么要求。当然,你可以尊重和倾听他人的输入,但你总是有最后说。

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6.关注你的想法

是的,情绪是非自愿的,但这并不意味着你需要螺旋失控的相关思想。

尽量平衡你的接受和认识你的感受,并坚定不移地承诺不放弃这些情绪规则你。

问问自己你可以从每种感觉中吸取教训,然后做一些事情,以帮助自己回到平静的状态。冥想可以帮助,作为创造性的活动(例如,绘画)和接地体育活动(例如,锻炼)。

7.不要传播谣言

八卦适用于情绪浅或未成熟的人。如果您传播消极性,您只能从宇宙中获得更多的消极性。

相反,寻求关于您所爱的事物的深入对话,以及激励您的主题。

8.翻转底片积极

虽然情绪聪明的人肯定会喜欢悲伤,内疚和愤怒的感情,但它在情感上聪明地完全纠缠于这种消极性。

在您努力实现真正目的时,您遇到的独特旅程的一切都是您需要体验的一切,所以尽量找到至少一个与每种负面感相关的积极的东西。

例如,假设你生气并感到拒绝,因为朋友取消了午餐日。这是一个很好的理由,重新审视友谊是否适当互惠,但它也可能是一个很好的机会,可以在自己的项目上度过一个下午。

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9.握住你的地面

当您努力制定情商的同理心成分时,请确保同时保持适当的边界。

情绪聪明将要求您利用您的能源以获得有价值的互动和宝贵的关系。

您还应该专注于避免或切除您生命中的毒性关系。记得承认自我照顾不是自私!

与情商的许多元素一样,这对您的表现能力直接影响。它有助于确保您充满积极,充满活力的能源。

10.拥抱生长

最后,改变可能是可怕的,但如果你让自己进化和超越你现在的国家,你只会更具情感聪明。

如果您将获得您应得的成功和满足感,您必须拥抱您身份不静态的想法。此外,一旦被接受,这可能是一个真正解放和令人兴奋的想法。

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