5个步骤您应该采取您需要的自信心

你努力对自己感觉良好吗?如果你这样做,你并不孤单。但是,我们没有以低自尊的生命。自信心是我们通过困难经历获得的东西,经常在我们的家庭或其他密切的关系中。例如,也许你很少被称赞,收到了你的价值是条件的或甚至被欺负的信息。无论你自信心问题的原因,你可能会努力相信你应该得到你试图利用吸引力的良好事情表现出来。beplay

如有疑问,我们的免费个性化测验可以帮助揭示这些特殊的原因和可能阻碍您从完全表现潜力恢复的其他问题。

自信心提示

好消息是,有途径可以获取和维护取得成功所需的自信心,改变导致你相信你不值得的负面思想模式。

以下是您可以采取的五个步骤。

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1.写入消极日志

如果你用垃圾填充你的身体,请考虑身体健康发生的事情;它走下坡路。

你的心理健康也是如此。如果您只有“喂食”它的负面思想,其宪法损坏了。然而,就像一些人在没有真正注意过的那一块没有真正注意到的那一块薯片的情况下,就像一些人都在露出的方式零食,那么许多人都有一个持续的背景评论整天的负面思想。

您可以使用消极的日志更加意识到这一点,并在改变它时(以与您可以使用的方式饮食或健身应用帮助提高身体健康状况。基本思想只是为了在它出现时写下每个负面的想法。您还可以使用此技术来识别特定模式消极思想,这可能会给您一个可能需要放手的未完成业务的感觉(或在治疗中工作)。

thelawofattraction. 2.不要脱离消极情绪

一旦你更了解何时以及如何倾向于思考对自己的消极思考,那么找到一种阻止这些想法的方式非常重要。

这是一种技术,涉及在你的一个手腕上戴着橡皮筋并每次抓住自己都觉得自己的思考。

所以,例如,如果你试图表现出爱情,你开始思考你在达到约会的路上,那么乐队!

如果在拍摄橡皮筋后添加另一步,则此锻炼最佳。即,如果你尝试用正面的思想替换负面的想法。

所以,“我看起来不够好”被替换为“每个人总是告诉我我有一个美丽的笑容”。这个过程起初可能会令人沮丧,但如果你让它成为第二种,那么你会看到它有多强大。

为此帮助,添加我们的10引用,以帮助屈服于遏制您的书签或打印出来以用于提醒和提示。或者,就像和遵循我们的Facebook Page.对于日常报价和重申。

3.通过别人的眼睛看自己......

如果可以,那么提出你对自己所喜欢的具体事情清单很棒。但是,如果你正在战斗自卑,这个名单起初可能很短。

为了帮助提高您对所有积极特征的看法,接近您信任的人的某些反馈;只需向他们询问他们对您的价值并牢记的事情。

小心你接近谁,只选择那些可以依赖的人来了解你正在做什么,并在你寻求自信的情况下支持你。

用这些评论做任何你喜欢的东西。将它们列出并将其固定在镜子上,将它们放在房屋周围的粘滞便笺上,将它们纳入您的肯定,或将它们设置为手机上的提醒。

进一步阅读:如何用这5个自信心提示建立信心

4. ......但接受自信来自内部

虽然在开始阶段非常有用,但在从其他人获得可验证的反馈中锚定积极的自我形象,持久的自尊必须最终来自内部。您获得的外部反馈只会有助于暂时建立您,如果您完全依赖它,那么您只能加强您的价值对别人的价值的危险假设。

试着看到上面的第三步作为一种方法来让自己的第一个梯级的阶梯改善自信,观点是在你开发一个稳定的自我价值的内部轨迹时从你身上踢出梯子。

5.向外转动焦点

最后,如果你习惯了低自尊,那么你可能经常被困在自己的头上,不断考虑你的错误,比较自己,并想知道为什么你不够好。除了上面描述的橡皮筋技术,尝试和转动其中一些强烈的重点是非常有用的。换句话说,走向世界,远离自己。

这样做的好方法是将你的一些能量融入你觉得的东西,最好是以一种新的方式,让你学习和成长。

是否正在签署新课程,听一个催眠对信心,学习一种新的语言,拍摄志愿者工作或开始花时间在创意写作中,你需要时间远离消极的自我谈话,并给自己更多的理由同时感觉良好。

并且不要忘记我们通过帮助他人帮助自己。最新研究表明,在具有更好的心理健康的情况下,表现同情行为的人更有可能感受更强的积极情绪和得分。